前回の記事からかなり間が空いてしまいました。
すっかり冬ですね。なんならもう春が近い。
年末、4才の息子がケガをしたり、私が健康診断に引っかかったりと何かと病院にお世話に…
30代にして身体のあちこちが痛いです笑
胃がもたれやすくなったりと、身体にも変化が…
健康診断は今まで引っかかったことがなかったんですが、ついにコレステロールで引っかかってしまいました>_< 特に再検査とかではなく、要観察ぐらいでしたが、ショック…>_<
胃もたれもあったので、食生活を見直しました。
基本パン粉の揚げ物は食べなくなりました。からあげとかは子供が好きなので作りますが、食べる量は少量に。油っぽいものは胃もたれするので、脂質が多い食材は摂らないように気をつけています。
肉も基本は鶏肉メインで、肉<魚の生活に。青魚は苦手なんですが、さばやいわしなどを積極的に取り入れてます。
そのおかげか、産後微動だにしなかった体重が少し減りました^ ^笑
運動不足だったので、毎日は難しくてもウォーキングも始めました。
ウォーキングといっても、今まで自転車で行っていた買い物を歩きに変えたり、公園を散歩したりとゆるい感じです。筋肉がないと体力がなくてすぐ疲れてしまうので、意識して身体を動かすようにしています^ ^
若い頃は何も考えず、不摂生をしても身体に響かなかったのが、子供を産んでからはひしひしと老いを感じます笑
仕事を辞めると健康診断も自主的に行かないといけないので面倒ですが、定期的に自分の状態をチェックしたり、メンテナンスするのはすごく大切だなと思いました。
ジムやスポーツで運動をしている年配の方を見ると、私も健康的に歳を重ねたいと刺激になります。
私だけじゃなく、家族みんなが健康でいられるよう、少しだけ頑張ってみようと思えるいい機会になりました。
まだまだ寒い2月。コロナにも引き続き気をつけながら健康第一で過ごしたいです。
↑お気に入りや気になるアイテム載せてます
