悲しいかな家族の中で私だけが便秘気味です。
学生の時には便秘用の下剤を飲んでいたのでそのせいで蠕動運動（ぜんどううんどう）が弱いのかもしれません。
ただ、子供を産んでからは体質が変わったのかそこまで酷い便秘に悩まされることもなくなりました。（冷え性はずーっとですが）
ただ胃が弱いのか先日の胃腸炎の後も胃もたれするように…
病院で胃の働きを良くするお薬を飲んでだいぶん回復してきている気がしますが、多分２ヶ月くらいは胃を労った方が良さそうです。
そこで適当・大雑把な私でもできる腸活。
ヨーグルトを習慣的に食べることに。
色々調べて気になったグリコのこちら。
ビフィックス。
スーパーで目にしたことはあるけど買ったことはありませんでした。
加糖のこちらはゼラチンが入っているので甘くて食べやすかったです。
効果はというと…
私には合っていたようです^^
食べるとお腹がゴロゴロ動いていて（痛くもなんともない）翌日スッキリ。
普段は小岩井のヨーグルトをたまーに購入してはちみつと食べていたので、無糖のヨーグルトに慣れている私。
※とろとろで酸味が少なくてすごく美味しい。
なので次は無糖のビフィックスを購入予定です^^
ヨーグルトっていろんな善玉菌の種類が入っていてどれが合うかは人によって違うそうです。2週間づつ続けてみて合っているものを探すのが良いみたいですが、ビフィックスは食べて割とすぐに効果があったので気になる方はぜひ試してみてください^^
後は牛乳をホットミルクで飲んだり、（胃の粘膜を守ってくれる）キムチやお味噌汁の発酵食品を多めに摂るように心がけたりしてみます。
運動不足も深刻なので笑
最近は50回だけですが縄跳びをするようになりました^^
前飛びだけは得意なので割と余裕で飛べます。
ただ膝を痛めそうなので気をつけつつ…。
本当は散歩とかいいなと思うんですが、花粉症なのでどうしても出不精に…
旅行とか、おでかけするときはめちゃくちゃ歩く人なので、定期的に旅行やおでかけしたいと思います。（花粉の少ない時期に笑）
今の所他の家族は腸活なんて必要ないくらい健康なので、自分の身体を労りつつゆるーく腸活を続けたいと思います^^
楽天ROOMもやってるので見てみてください^^
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